Deri Ayakkabı Modelleri

Yüksek kalitede koşu ayakkabıları neden bu kadar önemlidir? Tam oturan ve antrenman faaliyetinize uygun koşu ayakkabılarını giymek önemlidir. Böyle bir ayakkabıyı seçmede birçok faktör rol oynar ve ayakkabının teknik özelliklerinin yanı sıra, koşucunun fiziksel karakteristikleri de belirleyici bir faktördür. Bunlara kişinin ağırlığı ve koşu şekli döngüsü ve hatta ayaklar ve bacaklardaki duruş farklılığı da eklenebilir. Koşu ayakkabıları tamponlama, denge, esneklik ve dayanıklılığa göre çeşitlendirilir ve tüm bunlar birlikte ayakkabının müşteri için uygun olup olmadığını belirler. Doğru ayakkabı yaralanmaları önler ve koşudan alınan keyfi artırır. Koşu şekli döngüsü İçe dönme, herkesin ayağının yaptığı doğal içe doğru bir harekettir ve doğal darbe emme sistemimizin parçasıdır. İçe dönme bu nedenle tamamen normal bir olgudur ve nötr pozisyon olarak düşünülmelidir. Bu nedenle, aşırı ve az içe dönmeyle ilgili kavramlar anormal koşu şekli döngüsüyle ilgilidir. Nötr Yukarıda belirtildiği gibi, gövde dengelendiğinden normal içe dönme en ideal ayak basma tipidir. Ayak hafifçe içeriye doğru düşer ve ayak birinci ve ikinci ayak parmağı arasında hareket eder. NOT: Duruş açısından normal bir ayağa sahip olmanız, nötr bir ayakkabıya ihtiyacınız olduğunu düşünmenizi gerektirmez. Aşırı içe dönme Ayak içe doğru aşırı eğildiğinde, kişi aşırı içe dönmeye sahiptir. Açı, topuk kemiği ve aşil kirişi arasında oluşur, bu durum güç sarf etmeye ve ayak topuğunda çok fazla basınca neden olur. Düşük ayak kavisine sahip koşucularda aşırı içe dönmenin olma şansı daha fazladır ve aşırı içe dönmeye sahip koşucularda koşma sonucunda diz, aşil kirişi veya incik kemiğinde rahatsızlık oluşma riski daha yüksektir. Az içe dönme Kişinin ayağının yeterince içe dönmemesini açıklar. Ayak basma, ayağın yan tarafı boyunca oluşur. Yüksek ayak kavisine sahip (pes cavus) koşucularda, az içe dönme durumu oluşma şansı daha yüksektir ve bu genellikle ayak ayağın ortasına ya da önüne bastığında ortaya çıkar (bu duruma yüksek hızda koşma neden olabilir). Ayak kavisleri Normal ayak kavisi (yaklaşık olarak 1,5 cm yükseklik) -> nötral ayakkabı Düşük kavis (< 1,5 cm yükseklik) -> destekli ayakkabı Yüksek kavis (> 1,5 cm yükseklik) -> yastıklaması yüksek ayakkabı Bir ayakta üç kavis vardır: Orta uzunlamasına kavis (iç) Yanal uzunlamasına (dış) Çapraz kavis (ön ayak yüksekliği) Ayak basarken, ayak kavisleri içe doğru basar. Bu, ayrıca gövdenin doğal darbe emme sisteminin parçasıdır. İyi bir koşu ayakkabısı 5 koşulu yerine getirir: 1. İyi kalitede topuk desteği: Dengeli bir ayakkabının temelini oluşturur. 2. Burulma sertliği: Orta ayak köprüsü ileriye doğru denge verir ve yumuşak ayak basışı sağlar. 3. Doğru esnek nokta: Ayağın yumuşak bir şekilde çevrilmesini sağlar. 4. Sırtlar: Üst ve orta tabanın ayakkabının tek parçasını oluşturmasını sağlar ve aynı zamanda ayağı korur. 5. Ayağa doğru oturma: Teknik koşu ayakkabıları çok sayıda son tipi ve ayakkabının ayağa uygun olmasını sağlar. Koşu ayakkabıları ne kadar uzun kullanılır? Kural olarak, düzenli olarak kullanıldığında ve ayakkabının koşucuya uygun olması durumunda koşu ayakkabısı yaklaşık 1500 km kullanılabilir. Yeni ayakkabılara kademeli olarak geçiş sağlayacağından, müşterinin her 1000 – 1200 km’de yeni bir çift ayakkabı satın alması önerilir. Belirleyici faktörler: • Koşu sıklığı; (ayakkabıların da ‘dinlenmeye’ ihtiyacı var) • Koşuların mesafesi; (ayakkabı uzun mesafede giyildiğinde kısa mesafeye nazaran daha çabuk yıpranacaktır) • Kişinin koştuğu zemin; (ayakkabı asfaltta yumuşak zemine göre daha çabuk yıpranacaktır) • Koşucunun ağırlığı; (kişinin ağırlı ne kadar fazlaysa ayakkabı o kadar çabuk yıpranacaktır) • Koşucu birden fazla koşu ayakkabısına mı sahip? (ayakkabıları değiştirerek kullanmak diğer çiftlerin ‘dinlenmesini’ sağlar)